Tous les bienfaits de l’activité physique
- L’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline, c’est-à-dire l’hormone qui facilite l’absorption du glucose (sucre) par les cellules, réduisant la quantité de glucose qui circule dans le sang (glycémie).
- De plus, l’activité physique améliore la fonction cardio-vasculaire, favorise la perte de poids, contribue à maintenir le niveau de graisses dans le sang (cholestérolémie et triglycéridémie) et favorise une bonne circulation sanguine.
Les sports que vous pouvez pratiquer
- L’activité physique conseillée est généralement à la portée de tous. Il est en effet conseillé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique (marche, jogging, vélo, natation), pendant au moins 5 jours par semaine.
- Si vous souhaitez pratiquer davantage de sport, c’est-à-dire vous impliquer également dans une activité sportive proprement dite, il est nécessaire d’agir avec prudence en cas de troubles urinaires en lien avec la prostate. Par exemple, il est conseillé de limiter l’utilisation du vélo et de s’équiper plutôt d’une selle ergonomique, spécifiquement étudiée pour ne pas trop solliciter les parties basses (périnée). De longues sorties à vélo, potentiellement sur des terrains accidentés, pourraient en effet causer des sollicitations traumatisantes
- La natation, la course à pied et les longues marches sont en revanche conseillées.